Savoir quand arrivent les premières règles

Comment savoir quand arrivent les premières règles
Tes premières règles correspondent à un grand moment de ta vie, mais elles peuvent également te faire peur. Elles signifient que tu commences à devenir une femme. Cela arrive à un âge différent pour chaque fille. Il n’y a aucune façon de savoir exactement quand tu vas avoir tes premières règles, mais il y a quelques signes qui peuvent t’indiquer qu’elles arrivent bientôt.
Partie 1 sur 3 :
Reconnaitre les signes de la puberté
Observe ta poitrine. Il est possible que tes seins prennent plusieurs années pour se développer complètement, mais lorsqu’ils commencent à pousser, cela signifie que ta puberté a commencé. La plupart des filles ont leurs premières règles environ deux ans et demi après que leurs seins ont commencé à pousser [1] .
Cherche des poils pubiens. La plupart des filles commencent à avoir des poils sur le pubis (l’entrejambe) peu de temps après que leur poitrine a commencé à pousser. C’est une autre indication permettant d’estimer que tes règles risquent de commencer dans un an ou deux [2] .
Tu auras probablement des poils qui commenceront à pousser sous tes aisselles à la même période environ.
Remarque tes pertes blanches. De nombreuses filles remarquent de petites quantités d’une substance blanche ou blanchâtre dans leur culotte pendant leur puberté. Lorsque ces pertes commencent, cela signifie généralement que les règles vont commencer dans les quelques mois qui suivent [3] .
Suis ta croissance. En général, les premières règles arrivent peu de temps après une poussée de croissance (le fait de grandir rapidement en peu de temps) pendant la puberté. Si tu as grandi de plusieurs bons centimètres récemment, il est possible que tu aies bientôt tes premières règles. Il se peut également que tes hanches deviennent plus larges pendant cette période, mais ne t’inquiète pas. C’est probablement juste une phase difficile qui passera [4] .
Partie 2 sur 3 :
Reconnaitre les symptômes prémenstruels
Apprends ce que sont ces symptômes. Les symptômes prémenstruels sont dus à des changements hormonaux importants dans ton corps. En général, ils apparaissent quelques jours avant tes règles. Chez certaines filles, ces symptômes sont très marqués et chez d’autres, ils ne se remarquent même pas. Il est aussi possible qu’ils deviennent plus forts ou plus faibles pendant que tu grandiras. Il n’y aucune garantie que tu auras ces symptômes avant tes premières règles, mais si tu les remarques, il y a de bonnes chances pour que tes règles arrivent [5] .
Fais attention à ta poitrine. De nombreuses filles ont mal à la poitrine ou ont les seins gonflés juste avant d’avoir leurs règles. Si tu sens ce genre de douleur ou de gonflement, attends-toi à commencer tes règles bientôt [6] .
Surveille ton humeur. Certaines filles ont des changements d’humeur importants pendant quelques jours avant d’avoir leurs règles. C’est différent pour tout le monde, mais il est possible que tu sois particulièrement triste, en colère ou agacée. Ces émotions devraient partir au bout de quelques jours [7] .
Cherche de l’acné. Tu peux en avoir à n’importe quel moment et il n’est pas forcément lié à tes règles, mais si tu remarques que tu as soudain beaucoup plus de boutons qui apparaissent en peu de temps, cela peut indiquer que tu vas commencer tes règles d’ici quelques jours [8] .
Fais attention aux crampes. Tu pourrais avoir des crampes au ventre ou au dos ou avoir l’impression d’avoir le ventre ballonné juste avant et pendant tes règles. Ces sensations peuvent être légères ou très fortes et peuvent changer chaque mois [9] .
Si tu as des douleurs très fortes qui t’empêchent de faire tes activités de tous les jours normalement, tu peux essayer de les soulager en prenant un antidouleur sans ordonnance. L’exercice et les objets chauds (comme une bouillotte) peuvent également aider à réduire ces douleurs.
Si tu as toujours des crampes très douloureuses qui n’ont pas réduit après avoir pris un antidouleur sans ordonnance, consulte un médecin.
Partie 3 sur 3 :
Prédire l’âge de ses premières règles
Connais l’âge moyen. La plupart des filles ont entre 12 et 14 ans lorsqu’elles ont leurs règles pour la première fois, mais certaines les ont lorsqu’elles sont beaucoup plus jeunes ou plus âgées. Il peut être tout à fait normal de commencer tes règles entre les âges de 9 et 15 ans [10] .
La plupart des filles ne commencent pas leurs règles avant de peser 45 kg. Si tu grandis moins vite que tes amies, il est possible que tu commences tes règles plus tard qu’elles. C’est tout à fait normal. Sois simplement patiente [11] .
Si tu n’as toujours pas eu tes premières règles à l’âge de 15 ans ou trois ans après que tes seins ont commencé à pousser, consulte un médecin.
Ne te compare pas aux autres. Si tu commences tes règles beaucoup plus tôt ou plus tard que tes amies, tu auras peut-être l’impression d’être différente de toutes les autres. Tu pourrais avoir tes premières règles à 9 ou 10 ans ou seulement vers 14 ou 15 ans, mais c’est parfaitement naturel. Tu dois comprendre que toutes les filles commencent à des âges différents [12] .
Parle à des femmes de ta famille. L’âge des premières règles est déterminé en partie par la génétique. Essaie de demander à ta mère ou tes grandes sœurs quand elles ont eu leurs premières règles. Tu n’es pas sure d’avoir les tiennes au même âge qu’elles, mais il y a de bonnes chances pour que ce soit à peu près au même âge [13] .
Conseils
Les règles de toutes les filles sont différentes. Dans la plupart des cas, elles durent entre 3 et 7 jours. Lorsque tu auras tes premières règles, tu pourrais perdre seulement quelques gouttes de sang ou en perdre beaucoup plus. Le sang peut être rouge vif ou brunâtre. Toutes ces différences sont parfaitement normales [14] .
Au début, tes règles risquent d’être irrégulières. Après les avoir eues pour la première fois, tu n’auras peut-être pas les suivantes avant plusieurs mois, mais c’est normal. Lorsque tu grandiras, ces intervalles devraient commencer à devenir plus réguliers [15] . L’intervalle moyen est de 21 à 35 jours.
N’hésite pas à en parler à ta mère ou à une autre femme de tes premières règles. Elles comprendront ce que tu vis et pourront t’aider à te préparer correctement.
Ne te dis pas que tu n’es pas normale si tes amies ont déjà eu leurs premières règles et pas toi. Tu finiras par les avoir tôt ou tard.
Si tu n’oses pas parler de tes règles avec ta mère ou une autre adulte, essaie de poser des questions à une fille plus âgée dont tu es proche.
N’aie pas peur. Des milliards d’autres femmes sont passées et continuent de passer par la même chose que toi et elles y ont toutes survécu !
Si tu penses que tu vas bientôt commencer tes règles, tu devrais prévoir du matériel. Garde quelques serviettes hygiéniques ou tampons dans ton sac d’école ou ton sac à main pour toujours les avoir sur toi où que tu sois. C’est également une bonne idée d’avoir une culotte et un pantalon de rechange et un haut à manches longues que tu pourras t’attacher autour de la taille. Garde ces vêtements dans ton sac ou ton casier à l’école au cas où tu aurais une fuite. Si tu es prête pour tes règles , tu pourras les gérer beaucoup plus facilement.
Assure-toi que tu sais mettre des serviettes ou des tampons avant de les utiliser. Si tu ne sais pas, demande à quelqu’un qui sait de te montrer comment faire.
Tu peux aussi discuter avec des amies qui ont déjà eu leurs règles et leur demander quels symptômes elles ont remarqués avant la première fois.
Il peut être difficile de mettre un tampon hygiénique la première fois. Demande à ta mère ou à une femme dont tu es proche de t’aider.
Avertissements
Si tu veux utiliser des tampons plutôt que des serviettes, lis bien le mode d’emploi et change-les toutes les quelques heures pour éviter d’avoir une infection très grave appelée syndrome du choc toxique.